co mi tam

[...] bo już mi odciski żyć nie dawały. - rozciąganie codziennie rano i wieczorem. - drążek - sprawdza się fajnie, przynajmniej z 3-4 razy dziennie się podciągnę w seriach oraz zwisam po 2 razy po ileśdziesiat tam sekund;-) nastawienie jest zarypiste, chodzę na okrągło napięty przez to że trening jest tak często oraz że korzystam z drążka. pozdro

[...] inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma niebagatelne znaczenie na [...]

[...] ich metody treningowe nie różnią się aż tak bardzo od tych sprzed 30 lat, owszem doszły nowe ciekawostki ale i tak trzeba przebiec x-pierdylionów stadionów/ boisk aby coś tam mieć. Zdawało mi się, że to u Ciebie w dzienniku przeczytałem, prawdziwą skądinąd teorię, że wygląd sylwetki w 90% zależy od diety a ty tu o rzodkiewkach. A co do [...]

[...] po tym? Wiosło - nagranie, 25,30,35,40x10 rep. po obejrzeniu wiosła kabo widzę że mamy zupełnie inną technikę. chyba "nikt" nie powie że mam złe plecy więc pewnie mimo jakis tam uwag bęę nadal robił jak robie tj. ciągnął łokieć najwyżej jak umiem bo i trochę bardziej dynamicznie niż kabo robię. Szrugsy - 50x15, 70x15, 90x15 Face pull - bardziej [...]

[...] jak zaraz zacznie więcej pisać o koleżankach z boxu. Byle z fotkami to niech pisze jak najpredzej ;-) A wiesz ze ostatnio nad tym myślałem nawet, ale pewnie by mnie wywali stamtąd na zbity pysk jak bym wam chciał dowody przynieść:)) Musicie wierzyć na słowo że jest tam pełno 19-22 latek pierwszego sortu :-D trenujących w rzędach przede mną [...]

[...] Zanim robiłem zarzuty pomost był okupowany przez laske al'a CF - wiecie wysokie skarpy do kolana, obcisłe ciuchy. taka 7/10 ale jak patrzyłem jak trenuje MC to chciałem tam pójść, ją przytulić i powiedzieć coś w stylu " dziecko spokojnie, ja ci pokarze jak to zrobić" bo oczy mi mimowolnie łzawiły jak ktoś MC wykonuje z ch**#!@ techniką na [...]

Ja to wszystko wiem, ale pytam zawsze: czy zrobiłeś wszystko żeby zwiększyć zakres ruchu? Czy pracowałeś nad mobilnością bioder? Czy wyznaczyłeś "na czworaka" maksymalny kąt zejścia"? Powinieneś mieć instrukcję u Pawła w książce chyba. Ja tam się nie znam na tyle żeby wypowiadać się z mocą autorytetu, ale podoba mi się, że chyba sporo pary w ruch [...]

[...] wrażenie, że brokuł powoduje problemy z gazami Gwid - Twój były dietetyk pisał kiedyś, że moczenie wystarczy, więc teraz kwestia czy wierzysz cyberbabie czy domerowi ;-D ja tam wcinam owsiankę, ale 100g (200 bym chyba nie pochłonął ;-D) Bez jaj! 10dkg to tylko szklanka płatków! Kiedyś jadłem 50dkg dziennie. Teraz wolę domowy chleb z dżemem lub [...]

[...] z siłowni trenujące +10 lat z na serio niezłymi sylwetkami oraz co dla mnie aktualnie ważniejsze siłą koni ( jeden 200+ WL a drugi chyba +180 na przysiad z tego co pamiętam) przy wiośle 160 kg rozmawiali o swoich małych dzieciakach i do jakiego żłobka je zapisali:-) wymieniali że to tutaj, to tam, cena, opiekunki :-) czemu ta sytuacja mi się [...]

[...] super sportowców na koksie w moim wieku jedzie na tzw " terapii zastępczej testosteronem.Ale to tylko ci mądrzejsi co wiedzą co jest grane i stać ich na to do tego coś tam ćwiczą . Reszta są nienaturalnie grubi , słabi i chorowici .Do tego dochodzą dodatkowe korzyści jak szklane barki stare koksy muszą strasznie uważać na stawy zwłaszcza te [...]

[...] obok:)) Coś mi się zdaje że polecę jeszcze z tą redukcją do końca programu SFD tj połowy grudnia. zaczyna działać magia lustra, coś o czym kabo pisał że jak już widać jakieś tam efekty to jest motywacja. wczoraj właśnie spompowałem się okrutnie i przyznam że fajnie to wyglądało - w miarę wąska talia i szersze bary( w ogóle nie uwzględniając że [...]

[...] wiem że czytacie ze zrozumieniem ale nie rozumiecie bo nie robiliście tego i łatwo jest wyciągnąć błędne wnioski na podstawie oglądania np. mojego filmiku ( z mankamentami technicznymi) a chociażby wyczynów Klokova który podnosi od chyba 12 roku życia i targa +230 kg w podrzucie... co do szybkości powtórzeń to: - nie mam 2 h w garażu; - [...]

[...] nie pozwoli.. Mam dwójkę ogrów 8 i 6 lat, to nie są spokojne dzieci. Rower to taka mała przyjemność, w zeszłe wakacje zrobiłem sam prawie 1,5k kilometrów( nie licząc jakiś tam wyjazdów prorodzinnych). Prace mam niestety typowo siedząca, mój tyłek przyspawany jest do krzesła więc każda forma ruchu to cardio. A o nie się nie martwię bo 10km [...]

[...] serii. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - fajnie i mocno, barki zmasakrowane, poszło 12x40, 10x45, 8x50 oraz zasadnicze 8x60x2, 8x62,5 ( błąd w zrzucie bo tam jest 6 tylko), dropset 15x40, 12x30 Odwodzenie ramion w bok w opadzie stojąc - 12x12,5x2, 10x15 kg, 12x7,5kg - powoli muszę przerzucać siejuż na 15. szkoda że nie ma u [...]

[...] we wlasnym gronie i zasady maja wewnetrzne, zreszta zmuszani sa niejako do "brania" przez koniunkture - widzowie, biznes, kasa, czyli wszystko co napedza ten sport oczekuja progresu, ze zawodnicy beda co roku wieki, lepiej docieci, nie wiem co tam jeszcze bo nie znam sie na tym - a chcac miec show, musi sie przymykac oko na "te sprawy"..

[...] na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki. e, załączam zrzuty z ekranu za każdym razem i tam gdzie generator SFD zezwala na to to wstawiam ciężary od początku;-) są zarówno liczby serii, powtórzenia oraz ciężary. dlatego w tym co pisze jest tylko skrót;-) Coś mi [...]

[...] przegięciem będzie 10km dla drugiego 40km, a dla trzeciego dopiero 100km. ciężkie przysiady dewastujące stawy zaczynają się od +200 - parudziesięciu kg zgodnie z tym co tam mówili w filmiku no i wtedy też pojawia się czynnik zawodniczy. Rip powiedział że nie ma szansy rekreacyjnie trenując i regenerując się rozwalić sobie kolana siłownią. [...]

[...] treningu, chociaż nie oszukujmy się, każdy facet chce mieć więcej w bicku :P :), nawet neofita crossfitowy Gwid pisze o większych barkach, ale niezależnie od tego, czy czytam o treningu BB czy TS po 40ce, wszyscy autorzy, a staram się czytać ludzi mających naprawdę coś do powiedzenia, piszą o tym, jak ważna jest regeneracja w tym wieku. [...]

[...] ciało a bardziej głowa przechodzi w tryb energy saving im bardziej się zbliżam do urlopu w sobotę}:-( na sztangach usłyszałem że powoli to zaczyna wyglądać tylko brakuje tam jeszcze ciężaru a WOD, no cóż 5 na 19 to chyba tragedii nie ma. stuknęło mi 2,5 miecha jka walczę ze sztangami, podczas pierwszego miesiąca to było bardziej macanie i [...]

Gwid tak czytam te Twoje wypiski i poraz kolejny dochodzę do wniosku, że strong first :-) Ty, który masz przeszłość siłownianą i operowałeś na treningach ciężarami dość poważnymi jako jedyny z niewielu robisz część wod-ów na deklarowanych ciężarach. Popraw mnie jeśli się mylę. Przecież Ci co to machają samymi gryfami czy generalnie małymi [...]